Perdita di peso e religione. Dieta indù ricca di fibre: perdi kg e proteggi il cuore


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Si tratta di uno schema caratterizzato da basi latto-vegetariane. Come sopra accennato, a questo schema alimentare sono legati benefici cruciali per la salute. La frugalità a tavola — nota come mitahara — è considerata una vera e propria virtù ed è chiaramente associata a un minor apporto calorico e a un conseguente calo ponderale.

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Inoltre, grazie alla capacità di ottimizzare i livelli di sazietà, sono portentose per quanto riguarda il già citato calo ponderale. A questo punto è naturale chiedersi quali siano gli alimenti da includere nella dieta indù. Per quanto riguarda le fonti di proteine vegetali, si possono prendere come punto di riferimento i legumi e i prodotti a base di soia.

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Le proteine animali — opzionali — possono essere assunte portando in tavola piatti a base di carne di pollo o di agnello. Vanno benissimo anche il pesce e le uova.

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La dieta indù, come già fatto presente, dedica ampio spazio alla frutta e alla verdura. Le fonti di latticini, invece, comprendono il latte, lo yogurtil formaggio e la panna.

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Concludiamo ricordando che, prima di intraprendere questa dieta, è opportuno chiedere consiglio al proprio medico curante. Leggi anche.