Perdita di peso di 10 kg in 3 mesi


Ecco la mia storia!

La frutta e le verdure sono ricchi di nutrienti, ma contengono molte meno calorie rispetto ad altri alimenti, come biscotti, patatine e pane. Per ridurre l'apporto calorico, sostituisci alcuni cibi che mangi normalmente con frutta e verdura. Cerca di riempire metà piatto con questa categoria di alimenti a ogni pasto.

Incappai infatti in due libri che, posso affermarlo con certezza, mi hanno cambiato la vita: Quattro ore alla settimana per il tuo corpo 4 Perdita di peso di 10 kg in 3 mesi Body di Tim Ferriss e Addominali Perfetti di Mike Geary. Divorai i due libri nel giro di una settimana e misi a punto un regime alimentare e un programma di esercizi che mi portarono, nel giro di tre mesi, a perdere dieci chili di grasso e guadagnare quasi cinque chili di muscoli.

Perdita di peso di 10 kg in 3 mesi

Clicca qui se sei interessato a scoprire i miei esercizi preferiti. Perdere 10 Kg in tre mesi Il 10 Febbraio pesavo 74 kg, la circonferenza del mio i broccoli possono farti perdere peso era di 93 cm, quella del mio addome di 87 cm e quella dei miei fianchi di 93 cm.

Il 10 Maggiotre mesi più tardi, pesavo Facendo due calcoli, ero riuscito a perdere circa 10 Kg di grasso in tre mesi.

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Uno dei miei piatti tipici. Perché non dovresti sottoporti a una dieta rigida Prendiamo come esempio la dieta primitiva o dieta Dukan che non ammette zuccheri, alcool, carboidrati bianchi pane, pasta, riso o patateprodotti caseari o frutta.

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Si possono mangiare solo carne, pesce, uova, noci, mandorle, verdure e legumi. Una dieta del genere non è, secondo la mia esperienza personale, sostenibile sul lungo periodo. Certo, le prime settimane perderesti tanti chili.

Le diete per dimagrire

Quando il tuo metabolismo si abbassa il tuo corpo consuma meno calorie, quindi devi mangiare ancora meno se vuoi continuare a perdere peso o anche solo mantenere il peso forma. Inoltre una dieta che ci priva di quasi tutti i piaceri della vita zuccheri, alcool, pasta, pizza, formaggio; praticamente mancano solo il sesso, il calcio e i concerti di Battiato non sarebbe sostenibile dal punto di vista psicologico. Chi si sottomette a una dieta di questo tipo spesso perde una quantità enorme di peso nel primo periodo sopratutto liquidipoi si scoccia, molla tutto e ingrassa più di prima le cosiddette diete yo yo.

COME PERDERE 5 KG IN UNA SETTIMANA - 091

Non stiamo qui a disquisire chi ha inventato questa variante. Il merito di Tim Ferriss è stato quello di averla resa celebre.

Salve mi chiamo Giovanna ho 54 anni, peso 90kg e sono alta 1,47cm. Da Skinny Fat a Fisico Muscoloso - Trasformazione Passo Per Passo perdita di peso almanacco Migliori supplementi di perdita di peso per gli uomini programma di dieta basso contenuto di grassi low carb fentermina side effects. Perdita di peso pro plus condizione medica che causa la perdita di peso i migliori integratori per bruciare il grasso della pancia velocemente. Grazie ancora, Maria.

Si tratta di seguire la dieta primitiva per sei giorni a settimana in modo da potersi abbuffare il settimo giorno, in cui tutto è permesso. Mantenere un metabolismo alto è la chiave per bruciare il maggior numero di calorie possibili anche mentre si dorme. Quindi paradossalmente abbuffarsi un giorno a settimana aiuta a perdere peso. Problemi comuni Ci sono due problemi che attanagliano gli italiani che iniziano questo tipo di dieta.

Il tutto cucinato in un wok in acciaio. Ma capisco che non tutti hanno voglia di preparare qualcosa di simile ogni mattina. Un uovo bollito e una manciata di mandorle vanno bene lo stesso.

Perdita di peso di 10 kg in 3 mesi

Potrebbe anche piacerti ; Se poi sei troppo testardo per fare un tentativo, piuttosto che abbandonare in partenza potresti mangiare uno yogurt senza zucchero, al massimo con un cucchiaino di miele e una banana. Non è il massimo ma sicuramente molto meglio dei cereali o dei biscotti del Mulino Bianco.

Come perdere 10 kg in 3 mesi in modo facile e salutare

Facciamo un corso accelerato. Un bel piatto di riso ha più di calorie mentre un piatto di lattuga è sicuramente sotto le calorie.

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Mantenere il peso forma Chi al momento si trova 30 Kg sovrappeso non dovrebbe preoccuparsi troppo nel senso che i primi chili sono i più facili da smaltire. In casi del genere è possibile perdere anche 10 Kg durante il primo mese a patto di seguire le regole che ho spiegato nella sezione precedente. Ma questo non è qualcosa che interessa tutti.

Perdita di peso di 10 kg in 3 mesi

La maggior parte della gente vorrebbe solo perdere i chili di troppo, stare bene con se stessa e non correre inutili rischi di salute.

Personalmente, nel ero in vena di esperimenti e dopo i primi tre mesi avevo ormai raggiunto i risultati che mi ero prefissato addominali in vista e decisi di reinserire la frutta che contiene zuccheri quindi secondo Tim Ferriss sarebbe da evitare : arance, mele, manghi, melone e anguria.

Perdita di peso di 10 kg in 3 mesi

Nei tre mesi successivi ho continuato a perdere peso sino a raggiungere, il 26 Agosto A questo punto potevo chiaramente vedere le vene solcare il mio addome. Ne ho concluso che, nonostante quello che dica Tim Ferriss, mangiare frutta in maniera moderata non impedisce di continuare a perdere peso. Un tipico pasto colombiano… A settembre passai un mese in Colombia, dove mangiai una quantità abnorme di frutta, formaggio, patate e mais.

Mi aspettavo di ingrassare almeno cinque chili e invece, anche grazie al fatto che riuscii ad andare in palestra una volta a settimana, al mio ritorno pesavo solo 66 Kg.

Perdita di peso di 10 kg in 3 mesi

La chiave è quella di evitare cibi processati e zuccheri almeno sei giorni a settimana e limitare pane e pasta magari solo a cena. Quando e perché bisogna evitare i carboidrati bianchi Mangiare alimenti quali pasta, riso, pane o, in minor misura, patate, fa aumentare il livello di zucchero nel sangue.

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