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Perché la perdita di peso rallenta dopo il primo paio di settimane?

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Qui, ci addentriamo nelle 3 cause più comuni di un rallentamento del tasso di perdita di peso e soluzioni su come avviare il tuo potenziale di bruciare i grassi. Questo è particolarmente vero se stai seguendo allenamenti di sollevamento pesi e allenamento della forza come parte del piano di perdita di peso.

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Se sei nuovo agli esercizi di costruzione muscolare, sperimenterai un aumento significativo della massa muscolare durante le prime settimane di allenamento. Questo tuttavia non significa che hai smesso di perdere grasso.

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Se mai, stai effettivamente perdendo grasso e guadagnando muscoli allo stesso tempo. Ma poiché i muscoli sono più densi del grasso, apparirà più pesante sulla scala del peso.

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Un modo semplice per sapere se il rallentamento nella perdita di peso è dovuto al guadagno muscolare è quello di misurare la tua vita. Goditi questa fase della tua perdita di peso, poiché il tuo corpo alla fine smetterà di costruire i muscoli e inizierà a bruciare i grassi ad alta velocità.

Indipendentemente dalla causa, la ritenzione idrica incide in modo significativo sul peso con qualcuno in piedi per guadagnare fino a chili al giorno. Basta bere abbastanza acqua ogni giorno, aumentare il consumo di magnesio, potassio e proteine, mangiare meno sale ed evitare lo stress.

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Queste pratiche stabilizzeranno i tuoi livelli di liquidi, causando la fusione del peso in eccesso dalla ritenzione idrica. Non solo non hai il controllo su di esso, questo è anche probabile che accada se stai appena iniziando il tuo viaggio di perdita di peso.

La causa principale di un plateau di perdita di peso è un ritmo più lento del metabolismo, che è il modo naturale del corpo di resistere al cambiamento e cercare di mantenere il suo stato fisico attuale.

La dieta migliore al mondo per dimagrire velocemente e perdere peso, è una dieta bilanciata che consente di assumere tutti i principi nutritivi di cui l'organismo ha bisogno. Ma tra le tante diete in circolazione, qual è la migliore in assoluto? News World report che ha testato e valutato 32 diete e Altroconsumo che ha testato le diete più famose e stilato una graduatoria in base ai pro e contro di ogni regime alimentare.

Il modo migliore per sbarazzarsi di un plateau di perdita di peso e tornare a perdere quantità significative di grassi settimanali è iniziare a bruciare molta più energia di quella che si consuma. Un buon punto di partenza sarebbe esercitarsi più o provare un diverso tipo di allenamento che si rivolge a muscoli usati raramente.

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Questo ti lascia quindi un sacco di spazio per i tuoi allenamenti e ottenere migliore perdita di peso 2 settimane tuo corpo a bruciare più grasso di quello che è attualmente. Inoltre, è anche possibile ridurre il consumo di calorie per ampliare ulteriormente il divario tra energia in entrata ed energia.