La salute dellintestino perde peso

Oggi parliamo di Intestino sano! Studi recenti hanno scoperto che avere un intestino sano non è solo benefico per la salute gastro-intestinale, ma apporta benefici anche alla nostra salute mentale e rafforza il sistema immunitario.

Una corretta digestione ed eliminazione di scorie aiuterà la salute del nostro intestino. Assicurarsi di consumare un corretto apporto di fibre tutti i giorni. Come abbiamo visto qualche tempo fa cibi ricchi di fibra includono frutta, verdura, legumi e cereali integrali. Per avere un intestino sano è inoltre importante variare le fonti di fibre durante la settimana, perché variare? Quali cibi contengono prebiotici: banane, mele, avena, cipolle, aglio, asparagi, porri, carciofi e crusca di frumento.

Assumere cibi che contengano probiotici. I probiotici sono micro organismi che aiutano la nostra digestione.

5 Cibi per la Salute dell'Intestino: Ricette Facili e Veloci per la Flora Intestinale

Aiutano a bilanciare la flora batterica intestinale, favorendo la popolazione di batteri benefici e contrastando i batteri potenzialmente patogeni. Aiutano anche a restaurare la flora batterica dopo aver fatto un ciclo di antibiotici.

Esistono diversi tipi di probiotici, i più famosi sono i Lactobacilli e i Bifidobatteri. Quali cibi contengono probiotici: yoghurt, kefir, crauti, verdure fermentate, pasta di miso, tempeh e la kombucha un drink a base di te fermentato.

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