Come perdere peso oltre i 65 anni di sesso femminile. Dieta anziani giorno per giorno. Gli alimenti e le quantità


come perdere peso oltre i 65 anni di sesso femminile

Dieta anziani giorno per giorno. Questo significa che per un individuo di oltre 75 anni, che consuma mediamente calorie al giorno se di sesso maschile e calorie se femmina, il contributo energetico di cereali, legumi, pane, ecc. Nella dieta dell'anziano dovrebbero essere ridotti al massimo gli zuccheri raffinati dolciumi.

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Pertanto, se la persona pesa 75 chilogrammi, dovrà assumere circa 75 grammi di proteine ogni giorno. Queste si trovano esclusivamente negli alimenti di origine animale latticini, uova, carne e pesce.

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I primi sono da preferirsi rispetto ai secondi nella dieta per l'anziano, mentre i salumi e gli insaccati in generale dovrebbero essere ridotti al massimo. I grassi sono molto importanti anche per la loro funzione di veicolare le vitamine liposolubili, come le vitamine A, D, E e K, in grado di fissarsi esclusivamente sulla materia grassa.

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Dieta Anziani: vitamine e sali minerali Se la dieta sarà sufficientemente varia e ricca di frutta e verdura di stagione non dovrebbero presentarsi problemi di carenza vitaminica o salina.