Come perdere il peso della parte superiore del corpo femminile, Model fitness e le altre tendenze al femminile


Il fisico a mela appartiene a quelle donne che normalmente hanno la tendenza ad ingrassare soprattutto nella parte alta del corpo, per loro è quindi necessario considerare tutta una serie di fattori, sia dal punto di vista ormonale sia alimentare, per cercare di prevenire e in alcuni casi anche di curare quelli che possono rappresentare qualche chilo in più.

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Costituzione a mela Nel fisico a mela l'adipe si colloca soprattutto nella parte alta del corpo, quindi sul torace, sulle braccia e sullo stomaco, mentre il resto del corpo, dalla vita in giù, è proporzionato e non presenta eccessi di adipe. Ottimo il nuoto o la bicicletta, poiché trattasi di attività aerobiche, bene anche esercizi specifici per braccia e spalle. Per ulteriori e più mirati consigli li trovate nell'articolo Esercizi per il fisico a mela.

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La dieta per le donne con fisico a mela La prima regola è non saltare mai la colazione, suggerimento in verità da seguire sempre, indipendentemente dalla costituzione e dalla presenza o meno di chili in eccesso. Bene associare il latte con dei cereali, meglio se poveri di zucchero e integrali. Spezzare poi il mattino e il pomeriggio con una frutto di stagione o una macedonia di frutti di bosco, ideali per stimolare la circolazione, o ananas, drenante in modo naturale, aggiungendo, e non dimenticandosi mai, la giusta quantità di acqua o di bevande sane come il tè verde.

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Come spuntino andrà anche molto bene, oltre alla sopra citata frutta, anche della verdura di stagione. Da evitare invece le bevande zuccherate come ad esempio i succhi di frutta e quelle gasate, ricche a volte anche di coloranti.

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Cibi da evitare Da evitare invece le bevande zuccherate come ad esempio i succhi di frutta ele bibite gasate ricche, a volte, anche di coloranti. Inoltre, sono da evitare i cibi particolarmente ricchi di zuccheri, l'eccesso di cereali raffinati e di grassi saturi o di grassi idrogenati.

Dieta per le donne con fisico a mela

Colazione Una tazza di latte parzialmente scremato con cereali integrali, un frutto o una spremuta di agrumi alternata con macedonia di frutti di bosco. Pranzo Branzino o orata al forno con contorno di stagione, ad esempio insalata tiepida di barba di frate con limone e olio extravergine di olivauna porzione di pane, meglio se integrale.

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Un frutto di stagione. Cena Arrosto di vitello con contorno di patate al forno e rosmarino. Insalata di finocchi con limone o aceto di mele e olio extravergine di oliva.

Pinterest Non solo corpo a mela o corpo a pera. È quella che si sviluppa nelle persone che accumulano il grasso in modo particolare sulle braccia, sulle spalle, sul collo e sul torace, nonostante le gambe e i glutei rimangano relativamente sottili e magri. Di solito esprimono un elevato tono adrenergico e le analisi del sangue potrebbero evidenziare alti valori di cortisolo, squilibri glicemici e diabete, tanto da configurare il quadro classico della sindrome metabolica. La stimolazione del catabolismo organico dovrà quindi essere molto mirata, evitando quelle soluzioni nutrizionali che potrebbero incrementare ulteriormente la funzione surrenalica anabolizzante. Non sarà utile, inoltre, lo stimolo metabolico della vitamina Cper la sua azione eccitante neurologica.

Un frutto di stagione o macedonia di fragole. Spuntino adatto Le macedonie di frutti di bosco sono ideali per stimolare la circolazione, mentre l' ananas è drenante in modo naturale. Come spuntino andrà molto bene, oltre alla sopra citata frutta, anche della verdura di stagione.

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