Come mangiare le mandorle per perdere peso

Le mandorle aiutano a perdere peso? Nutrizione Siete ancora appassionati di avocado e salmone o semi di chia? Lasciate stare, siete fuori moda!

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Il nuovo must per dimagrire è sulla bocca di tutte le star della nutrizione, del fitness e della cucina: le mandorle sono cioè diventate la nuova arma per perdere peso. Ma come, non hanno molte calorie?

Dunque dieci mandorle al giorno ti forniscono circa 75 calorie ma hanno molti effetti benefici sul tuo organismo. In questo modo, otterremo tutti i sali minerali e le vitamine. Combattono la fame nervosa perché sono nutrienti: le mandorle contengono proteine, vitamine e acidi grassi e saziano con il loro gusto pieno.

Dieci mandorle sono ottime per uno snack sano, ad esempio frullate nello yogurt magro o con un frutto a pezzi o da sole. Saziano ed evitano i crampi della fame. Ti aiutano a mantenere il peso forma: secondo uno studio, le mandorle nella dose di dieci grammi al giorno grange dimagranti gli sbalzi di peso.

Saziano: il loro contenuto di grassi è bilanciato da proteine e fibre. Cosa vuol dire?

Che le mandorle saziano! Provate a mangiarne una decina prima del pasto in cui in genere esagerate di più a tavola: uno snack che vi farà sentire soddisfatti e vi farà mangiare automaticamente meno.