Come mangiare le mandorle per perdere peso


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Le mandorle aiutano a perdere peso? Nutrizione Siete ancora appassionati di avocado e salmone o semi di chia? Lasciate stare, siete fuori moda!

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Il nuovo must per dimagrire è sulla bocca di tutte le star della nutrizione, del fitness e della cucina: le mandorle sono cioè diventate la nuova arma per perdere peso. Ma come, non hanno molte calorie?

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Dunque dieci mandorle al giorno ti forniscono circa 75 calorie ma hanno molti effetti benefici sul tuo organismo. In questo modo, otterremo tutti i sali minerali e le vitamine. Combattono la fame nervosa perché sono nutrienti: le mandorle contengono proteine, vitamine e acidi grassi e saziano con il loro gusto pieno.

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Dieci mandorle sono ottime per uno snack sano, ad esempio frullate nello yogurt magro o con un frutto a pezzi o da sole. Saziano ed evitano i crampi della fame. Ti aiutano a mantenere il peso forma: secondo uno studio, le mandorle nella dose di dieci grammi al giorno grange dimagranti gli sbalzi di peso.

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Saziano: il loro contenuto di grassi è bilanciato da proteine e fibre. Cosa vuol dire?

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Che le mandorle saziano! Provate a mangiarne una decina prima del pasto in cui in genere esagerate di più a tavola: uno snack che vi farà sentire soddisfatti e vi farà mangiare automaticamente meno.

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