Come bruciare i grassi insaturi nel corpo


Vedi tutti i prodotti da FeelingOk Introduzione Sovrappeso e obesità sono due condizioni che possono provocare diversi disagi, dal punto di vista sia fisico che sociale e rappresentano un problema sicuramente salutare e per molti anche estetico. Pazienza, dedizione e volontà sono le armi migliori per affrontare un periodo di cambiamento, al termine del quale si potranno apprezzare i numerosi benefici, per la salute per la forma estetica.

Basta, non si ha più voglia di lottare, ha vinto lui. Ha vinto il grasso.

Come perdere grasso addominale e avere la pancia piatta?

Lo scopo di questo articolo è far si che non dobbiate mai più dire questa frase. Qualunque esperto di strategia militare vi dirà che il punto chiave per sconfiggere il nemico è conoscerlo.

Ridurre il grasso corporeo efficacemente in 6 semplici passi

E noi lo conosciamo il nostro nemico, il grasso? Non dimentichiamoci infatti che le sostanze lipidiche i grassi non sono il male assoluto, ma anzi sono indispensabili per il buon funzionamento del nostro corpo. Essi infatti sono deputati, tra le altre cose, alla produzione di energia e al mantenimento della temperatura corporea.

  • Glucosio Necessario Introduzione In contrapposizione alle diete low carb e chetogeniche — solo parzialmente a quelle iperproteiche — si è recentemente diffuso il concetto che "i grassi bruciano al fuoco dei carboidrati ".
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  • I grassi fanno dimagrire e ti salvano la vita

In età adulta il nostro corpo non genera più nuove cellule adipose. E quando milioni di piccole cellule disposte sulla fascia addominale raddoppiano il loro volume… raddoppia di volume anche la nostra pancia! Dopo mangiato le sostanze come bruciare i grassi insaturi nel corpo nei cibi si riversano nel sangue e gli zuccheri in particolare fanno alzare la glicemia generando un picco glicemico, vedi Figura 1.

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  • Anzi, possono salvarci la vita.
  • Come ridurre il grasso corporeo e mangiare in maniera sana

Risposta esatta: nelle cellule adipose! Meccanismo perfetto dal punto di vista evolutivo, ma il problema è che i tempi di magra nel mondo occidentale non arrivano mai. Tuttavia il nostro corpo non lo ha ancora capito sono variazione metaboliche che richiedono decine di migliaia di anni e quindi continua a stoccare energia.

Cioè grasso.

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Figura 1: andamento della glicemia nel sangue dopo un pasto ricco di carboidrati. Il grasso… vien mangiando!

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Guardiamo il grafico in Figura 1: il nostro corpo lavora per fare in modo che la glicemia rimanga costantemente tra la linea rossa e quella verde.

Se mangiamo un cibo ad alto indice glicemico, come la pasta o il pane in quantità esagerate o peggio ancora i dolci e le merendine, la glicemia del sangue avrà un picco e il corpo rilascerà insulina per abbassarla con conseguente deposito di lipidi, come abbiamo visto. Noi ovviamente li mangiamo, e il ciclo ricomincia….

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Alle 10 si apre il classico buco nello stomaco, e allora giù di snack o di crackers. Alle 12 di nuovo super fame e ci facciamo una bella pasta.

8 Errori che Non ti Permettono di Bruciare Velocemente Grasso

I migliori sono senza dubbio i cibi integrali. A questo proposito vi consiglio di leggere questo articolo nel quale riporto i risultati di alcune ricerche scientifiche che dimostrano come i cibi integrali aumentino anche il senso di sazietà e quindi ci facciano mangiare di meno. E lo fa utilizzando un linguaggio diretto, accessibile a tutti e ricco di consigli preziosi e facili da seguire.

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Meglio ancora se questi alimenti sono mescolati tra loro. Insomma un cracker integrale con i fiocchi di latte e un paio di noci, oppure uno yogurt magro e un frutto possono costituire un esempio di spuntino ideale.

Utile per sgonfiare la pancia e riattivare il metabolismo. Share on 19 Gennaio Piccolo prontuario contro l'inutile pentimento dei festeggiamenti natalizi. Innanzitutto movimento! Le attività consigliate sono quelle ad alto consumo di ossigeno: footing, nordic walking e bicicletta. Il corpo continuerà a bruciare i grassi anche dopo due o tre ore.

Vi sazierà per più tempo e soprattutto non vi alzerà troppo la glicemia. Quindi niente picco insulinico.

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